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上午的训练还是同样的枯燥无味，锻炼一些拳脚功夫和匕首功夫，因为有了心理准备，所以江凌一很轻松的就坚持了下来。还破天荒的得到了一块红色的饭牌。
下午第一段时间的训练是俯卧撑，每人一千个俯卧撑。担心大家数错了，还必须跟着口令来。那就一个痛苦呀。以前江凌一的最高纪录就是一次做五十个，这次倒好，整整提高了二十倍。如果是连续做的话，说不定还轻松一点，可是必须听着口令来。还有那该死的丁教官，数着数着和别的教官聊起天来，还必须大家提醒他才继续数。这还不算什么。数着数着忘了，还必须大家提醒，你要是不认真听着，他就要从头数。把所有的人整的苦不堪言。说什么昨天的打沙包训练的成果不明显，没有俯卧撑的效果好。
做到一百的时候江凌一还能保证俯卧撑的姿势标准，可是到了一百以后，他的腿贴在地面都已经抬不起来了，只有上半身还可以继续做着，不仅他是这样，很多人都是如此。丁教官也没有怎么刁难，只要跟着做就行，说第一次是给大家热身，以后就不能这样了。
做到三百的时候，江凌一的腿都没什么知觉了，手臂也是不停的打颤，连他自己也控制不了。做到五百的时候，他不仅腿和手不听使唤，连力气也没有多少了，已经累得气喘吁吁了。而他在转头看别人，很多人已经趴在地上不动了，几个教官还会得走动，用脚踢打大家，可是那些人就是不起来，一副我不想活了的表情。
此时那些军人和警察，也是满头大汗，能坚持标准姿势的只有三五人而已。让江凌一感到惊讶的是那个早上被三个壮汉欺负的青年，他竟然也是那几个坚持到现在的人之一，没想到他瘦弱的身躯，竟然可以有这么多的力量。难道身体瘦弱，做俯卧撑需要的力气也少吗？江凌一不禁恶趣的想到。
江凌一一直咬牙坚持着，可是只坚持到八百左右，就一个也做出不来了，不仅手打颤，腿也是疼的要死。一个教官不停地踢着江凌一的身体，大概过了两个小时多吧，江凌一没总算是凑够了一千，虽然从一百以后就不标准了，但是也算是做完了。
这次江凌一应该也是在一百名左右，甚至还有几名警察和军人没做完呢。他们不想江凌一，他们做的都比较标准。三百以后丁教官就不再难为大家了，而是让别的一群教官帮着喊。
江凌一幸运的又得到了一块红色饭牌和一块黄色饭牌。接下来又是继续打沙包踢不倒翁。
晚上的时候，一半时间用来认识枪械，另外一半时间是没人扛着一个轮胎，在水枪的干扰下，围着操场跑两圈。
时间过得很快，转眼之间已经过去一个星期了。这一个星期过得就比较又规律了，而且大家已经从最初的煎熬中，学会了适应。唯一不足的就是睡眠不足带来的烦恼，有的时候甚至跑步的时候跑着跑着就坐在地上睡着了，然后被教练一脚踢了起来。
这一个星期里，除了第一天死的那个人和那几个逃跑的人以外，就再也没人死了。期间江凌一又被人勒索了两次饭，不过对方都没能成功。
每天早上一如既往的跑步，大部分的人都能坚持过来了。上午练的是军体拳，接着第二个时间段是匕首，短刀，军刺等使用。现在江凌一觉得自己再也不像刚来的时候那样，没有什么缚鸡之力。
下午的训练也固定了。下午一共三个阶段，分别训练俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳。俯卧撑不用说，还是每天一千。江凌一只能说是勉强可以做够，毕竟每天早上的跑步不是白跑的，腿上的力量增加了很多，而且还有了腹肌。
倒是仰卧起坐有点特别，把绳子上面系了一个圆圈，把脚放在上面，两只脚就悬空了，然后再做仰卧起坐。而起每个仰卧起坐的标准，就是必须能够把身体悬空。听说这样可以锻炼腰部的力量，也是固定的数量，那就是一千个。
蛙跳也不简单，开始的时候是把手背着进行蛙跳，可是丁教官认为只训练了腿，有点浪费时间。所以接下来改成了举着轮胎进行蛙跳，这样既可以锻炼腿，还能锻炼胳膊。训练的人不管是囚犯还是警察军人，都在诅咒着这个丁教官。每天蛙跳距离是一圈，操场上的一圈，也就是四公里。但是大家觉得比每天早上的跑步还难熬。
晚上的训练就不怎么规律了，扛着轮胎夜跑，并且接受水枪的洗礼，练习投掷飞镖等等。但是和这些相比，大家还是喜欢听枪械的介绍课，可是到目前为止，教官还是没有让大家接触枪械训练。
随着训练的持续，大家对这种紧张的生活越来越适应了。大家以为接下来的一段时间应该不会变了的时候，可是没有想到大家还没有舒服两天，新的训练项目又开始了。
此时在几个教官的会议室中，丁教官提出了一个训练建议，可是下面很多的人都保持着怀疑，认为这些人训练的时间太少，除了军人和警察，其余的人都很难完成。
“丁教官，我觉得你太着急了一些，这些人才训练一个星期，虽然已经有了一定的进步。但是现在就加快训练，未免太着急了，要真是这样做的话，很多人都有可能死去。”
“我知道大家的意思，现在确实有点早了，可是我们能等，外面的世界不能等，外面的幸存者也不能，那些丧尸也不给我们这个时间呀。京都基地已经发回来了消息，在今天的时候，正式决议放弃了收复京都市的计划。”
“什么？怎么可能？”
听到丁教官的话，其余的几个教官立刻紧张的站了起来，这个消息对他们来说，打击实在是太大了。
“丧尸已经开始有了出现大规模进化的趋势，今天京都基地收复过程中，死亡了五百多名军人。加上前一段时间的损失，损失的军人已经超过五千人，可是京都市到目前为止，才只收复了二分之一，越往后越难收复。”
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